Arrêter de fumer sans grossir
Arrêter de fumer sans grossir ne devrait pas être un
souci pour une personne qui fume et qui souhaite cesser de fumer, car une fois
qu'il réussi à dire stop à la cigarette le reste est beaucoup plus facile.
Certaines personnes prennent un peu de poids après le
fait de cesser de fumer. Cependant, ce n'est pas le cas de tous les fumeurs
qui arrêtent.
Même si l'objectif d'arrêter de fumer sans grossir du tout n'est pas évident à
réaliser chez certaines personnes donc, le gain
moyen est seulement de 3 à 5 kilogrammes.
Donc la possibilité de prise de poids après le fait de cesser de fumer ne doit pas
être un problème empêchant l'arrêt du tabagisme.
Néanmoins, il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer sans
grossir :
* La première chose à faire , est d'éviter d'avoir tendance à
compenser le manque de nicotine dû à l'arrêt de fumer, par la prise de
nourriture (grignotage, plusieurs repas par jours, ...). Vous pouvez compenser
ce manque par différents moyens :
-> Patchs et timbres à la nicotine :
collés sur la peau pour délivrer de la nicotine à des doses variables et
décroissantes en fonction de la dépendance au tabac, Ce genre de traitement est
relativement efficace est s'allonge en moyenne sur une durée de 3 mois.
-> Gommes à la nicotine à
mâcher (chewing-gum) : la durée du traitement et son efficacité sont semblables
aux patchs sauf que l'apport de nicotine se fait sous forme buccale.
-> Comprimés sublinguaux
: Ce sont des comprimés contenant de la nicotine à déposer sous la langue ou
à sucer.
* Un fumeur dépense
plus de calories qu'un non fumeur. Le non fumeur pèse de 3 à 4 kilos de moins
que son poids naturel.
L'arrêt du tabac peut vous fait gagner donc ces kilos. Pour pouvoir arrêter de fumer sans grossir,
faites des exercices d'intensité modérée (natation, jogging, aérobic ...)
et évitez la consommation d'alcool dans la mesure du possible. l'alcool peut
vous faire gagner des kilos aux mauvais endroits.
* Ayez une alimentation équilibrée et buvez beaucoup d'eau.
L'eau aide à ce qu'on brûle plus de calories par jour.
* Si vous tombez dans le gain de poids après
votre arrêt de fumer malgré vos mesures prises pour empêcher cela, dites vous
que c'est rien par rapport à tous les risques sanitaires et les maladies liées
au tabagisme. On le répète encore une fois, arrêter de fumer sans grossir ne devra jamais être un souci.
On le répète encore une fois, arrêter de fumer sans grossir ne devra jamais être un souci.
Découvrez Comment Arrêter de fumer par la méthode subliminale
