Les méthodes pour arrêter de fumer
Il existe différentes méthodes pour arrêter de fumer. Selon votre niveau
de dépendance et vos habitudes quotidiennes, vous pouvez choisir la mieux
adaptée pour vous.
Mais il faut avant tout se doter d’un minimum de volonté. Vous pouvez commencer un traitement avec l’un des différents substituts nicotiniques comme le timbre anti-tabac
et respecter la durée conseillée du traitement surtout, même si au bout de quelques jours de traitement vous n’éprouvez plus le besoin de fumer.
Ceci est très important pour vous assurer que vous arrêtez de fumer durablement c’est à dire ne plus retomber dans le tabagisme.
En même temps, il faudra vous débarrasser de votre mauvaise habitude de prise de la première cigarette le matin. Il suffit simplement d'occuper
ce moment là par une autre activité :
Vous pouvez profiter d’un peu de temps le matin après votre réveil pour aller respirer de l’air pur, en allant faire un peu de jogging ailleurs, marcher, faire du vélo, …
|
Méthode |
Avantages
(++) & Inconvénients
(--) |
|
Les patchs et timbres à la nicotine
|
++
Les patchs aident à soulager les symptômes de sevrage liés au manque à la
nicotine. Collés sur la peau , ces patchs que l'on peut se procurer sans
avoir besoin d'une prescription médicale, apportent à l'organisme de la
nicotine à des doses variables selon le niveau de dépendance. Le traitement
aux patchs dure en moyenne 3 mois.
--
Le port de patch peut causer quelques troubles de sommeil surtout s'il est
porté en dormant.
|
|
Les chewing-gum à la nicotine
|
++ Se basent sur
le même principe que les patchs, sauf que l'apport de la nicotine se fait
par voie orale. Selon le niveau de dépendance, on peut faire varier le
nombre de gommes mâchées par jour, ces gommes disponibles aussi à
différentes doses de 2 à 4 mg chacune.
-- L'utilisation
de gommes pourrait causer une hyper salivation et parfois des brûlures
gastriques. |
|
Les comprimés sublinguaux
|
++ Ce sont
des comprimés apportant de la nicotine en les plaçant sous la langue (il
existe aussi des comprimés à sucer). Ils sont généralement plus préférés
chez les gens que les gommes car plus discrets.
-- Possibilité
d'apparition de maux de têtes surtout en début de traitement. |
| L'inhaleur
|
++
C'est un embout de nicotine ayant la forme d'un fume
cigarettes. Il permet à la fois de travailler sur la dépendance
physique vu que l'ex fumeur utilisant l'inhalateur se procure de la nicotine
par la voie buccale, et sur la dépendance gestuelle comme le geste de l'acte
de fumer est gardé. On se débarrasse donc des 2 dépendances petit à petit.
--
Durée de traitement est plus longue et possibilité
d'irritation buccale en début de traitement. |
|
Le Zyban
|
++ Délivré sur
prescription médicale, le Zyban pourrait être une solution surtout pour les
fumeurs qui craignent trop grossir aprés avoir arrêté de fumer.Ce médicament
atténue l'envie de fumer et réduit les symptômes de manque de nicotine.
--
Risques d'insomnies si la prise du médicament est assez
tardive dans la journée. D'autres effets secondaires pendant la durée du
traitement tels que "bouche sèche", et risques d'allergie. |
Découvrez Comment Arrêter de fumer par la méthode subliminale
